Tee vs. Kaffee – Was ist gesünder?

Tee oder Kaffee – welches Getränk ist die bessere Wahl? Beide sind beliebt, enthalten Koffein und gehören für viele zum Start in den Tag. Doch in Sachen Wirkung, Verträglichkeit und gesundheitlichem Nutzen gibt es klare Unterschiede. Dieser Vergleich zeigt die wichtigsten Fakten rund um Koffein, Geschmack, Wirkung und mögliche Vorteile – übersichtlich und alltagstauglich. Wer wissen möchte, ob grüner Tee besser als Kaffee ist oder was schonender wirkt, findet hier die passenden Antworten.

Ist grüner Tee gesünder als Kaffee?

Grüner Tee enthält weniger Koffein als Kaffee, wirkt aber oft gleichmäßig und sanfter. Zudem liefert er wertvolle Antioxidantien wie Catechine, die mit Zellschutz und einem gesunden Stoffwechsel in Verbindung gebracht werden. Kaffee enthält ebenfalls Antioxidantien, kann aber – je nach Menge und Empfindlichkeit – Magen oder Kreislauf stärker belasten. Für viele gilt grüner Tee als bekömmlichere Alternative.

Was hat mehr Koffein: Tee oder Kaffee?

Kaffee enthält deutlich mehr Koffein – im Schnitt etwa 80–120 mg pro Tasse. Tee (z. B. Schwarz- oder Grüntee) liegt meist bei 20–50 mg pro Tasse. Allerdings wird das Koffein aus Tee langsamer freigesetzt, was zu einer sanfteren, langanhaltenden Wirkung führen kann – im Gegensatz zum schnellen „Koffein-Kick“ durch Kaffee.

Ist Tee magenfreundlicher als Kaffee?

Viele empfinden Tee – insbesondere grüner oder weißer Tee – als magenfreundlicher. Kaffee regt die Magensäureproduktion stärker an und kann bei empfindlichen Personen zu Sodbrennen oder Magenreizungen führen. Tee enthält zudem Gerbstoffe (Tannine), die beruhigend auf Magen und Darm wirken können.

Macht Tee oder Kaffee wacher?

Kaffee wirkt schneller und intensiver – vor allem durch den höheren Koffeingehalt. Tee macht ebenfalls wach, jedoch auf sanftere Weise. Besonders Schwarztee oder Matcha gelten als natürliche Wachmacher mit langanhaltender Wirkung.

Was ist besser zum Einschlafen: Tee oder Kaffee?

Am Abend empfiehlt sich klar Tee – aber koffeinfrei. Kräutertees wie Kamille, Melisse oder Lavendel wirken beruhigend. Kaffee enthält viel Koffein und kann das Einschlafen stören, besonders bei empfindlichen Personen.

Fazit: Tee oder Kaffee – was ist besser?

Beide Getränke haben Vorteile. Kaffee überzeugt mit schneller Wirkung, Tee punktet mit Sanftheit, Vielseitigkeit und meist besserer Verträglichkeit. Wer empfindlich auf Koffein reagiert oder Wert auf Antioxidantien legt, findet in hochwertigem Tee eine gute Alternative – für viele Momente des Tages.